A MUSCULAÇÃO É SEM DÚVIDA O MAIS POTENTE DOS ESTÍMULOS PARA O AUMENTO DO METABOLISMO,APESAR DA NATAÇÃO SER O MAIS "COMPLETO". MAIS COMPLETO É DIFERENTE DE SER O MAIS POTENTE.
O GRANDE PORÉM DA NATAÇÃO É QUE APESAR DE HAVER UMA BOA ACELERAÇÃO METABÓLICA, EM MAIS DE 40% DOS PRATICANTES HÁ A LIBERAÇÃO DE HISTAMINA (hormônio neuronal liberado em casos de alergias)QUE QUEBRA O BOM CICLO METABÓLICO,PRINCIPALMENTE O DA OXIGENAÇÃO. SÃO AQUELES PRATICANTES QUE ADQUIREM SINUSITES,RINITES,CONJUNTIVITES,OTITES ,POR SEREM SENSÍVEIS AO CLORO.E PASSAM A TER DE LIDAR COM QUADROS CRÔNICOS DE INFLAMAÇÕES E INFECÇÕES DO APARELHO RESPIRATÓRIO,O MAIOR RESPONSÁVEL PELA ACELERAÇÃO METABÓLICA.
ACELERAÇÃO METABÓLICA INICIA COM A LIBERAÇÃO DO ATP.
JÁ NA MUSCULAÇÃO,QUANDO OS MÚSCULOS CONTRAEM NUM EXERCÍCIO DE PESO UMA QUANTIDADE ENORME ACIMA DO NÍVEL DA NORMALIDADE DE" ATP", PASSA A SER "QUEBRADA" DENTRO DAS CÉLULAS. COMEÇA RAPIDAMENTE A HAVER A OXIDAÇÃO DE NUTRIENTES ,QUE MUITO DAS VEZES ,DEMORA BASTANTE DEVIDO A INATIVIDADE DO ORGANISMO.
NUM ÚNICO EXERCÍCIO E POUCO MAIS DE 2 OU 3 MOVIMENTOS, A INTENSIDADE PODE ATINGIR 50 VEZES O DO REPOUSO:
1º O PRIMEIRO CENTRO QUE PASSA A SER ESTIMULADO É O SISTEMA NERVOSO CENTRAL.
2º LIBERA RAPIDAMENTE NOREPINEFRINA E EPINEFRINA-NEUROTRANSMISSORES E HORMÔNIOS ESSENCIAIS PARA O METABOLISMO.QUANDO SEUS ÍNDICES ESTÃO ALTOS INICIA-SE A HIDRÓLISE "QUEBRA" DE GLICOGÊNIO ( FORMA COMO A GLICOSE É GUARDADA EM NOSSO ORGANISMO).GLICOGÊNIO HEPÁTICO,POIS O MUSCULAR NÃO É DEVOLVIDO AO SANGUE.ELE SAI DO MÚSCULO COMO QUEBRA DE PROTEINA.
O GRANDE PORÉM DA NATAÇÃO É QUE APESAR DE HAVER UMA BOA ACELERAÇÃO METABÓLICA, EM MAIS DE 40% DOS PRATICANTES HÁ A LIBERAÇÃO DE HISTAMINA (hormônio neuronal liberado em casos de alergias)QUE QUEBRA O BOM CICLO METABÓLICO,PRINCIPALMENTE O DA OXIGENAÇÃO. SÃO AQUELES PRATICANTES QUE ADQUIREM SINUSITES,RINITES,CONJUNTIVITES,OTITES ,POR SEREM SENSÍVEIS AO CLORO.E PASSAM A TER DE LIDAR COM QUADROS CRÔNICOS DE INFLAMAÇÕES E INFECÇÕES DO APARELHO RESPIRATÓRIO,O MAIOR RESPONSÁVEL PELA ACELERAÇÃO METABÓLICA.
ACELERAÇÃO METABÓLICA INICIA COM A LIBERAÇÃO DO ATP.
JÁ NA MUSCULAÇÃO,QUANDO OS MÚSCULOS CONTRAEM NUM EXERCÍCIO DE PESO UMA QUANTIDADE ENORME ACIMA DO NÍVEL DA NORMALIDADE DE" ATP", PASSA A SER "QUEBRADA" DENTRO DAS CÉLULAS. COMEÇA RAPIDAMENTE A HAVER A OXIDAÇÃO DE NUTRIENTES ,QUE MUITO DAS VEZES ,DEMORA BASTANTE DEVIDO A INATIVIDADE DO ORGANISMO.
NUM ÚNICO EXERCÍCIO E POUCO MAIS DE 2 OU 3 MOVIMENTOS, A INTENSIDADE PODE ATINGIR 50 VEZES O DO REPOUSO:
1º O PRIMEIRO CENTRO QUE PASSA A SER ESTIMULADO É O SISTEMA NERVOSO CENTRAL.
2º LIBERA RAPIDAMENTE NOREPINEFRINA E EPINEFRINA-NEUROTRANSMISSORES E HORMÔNIOS ESSENCIAIS PARA O METABOLISMO.QUANDO SEUS ÍNDICES ESTÃO ALTOS INICIA-SE A HIDRÓLISE "QUEBRA" DE GLICOGÊNIO ( FORMA COMO A GLICOSE É GUARDADA EM NOSSO ORGANISMO).GLICOGÊNIO HEPÁTICO,POIS O MUSCULAR NÃO É DEVOLVIDO AO SANGUE.ELE SAI DO MÚSCULO COMO QUEBRA DE PROTEINA.
ESTAS REAÇÕES PREPARA O CORPO PARA O EXERCÍCIO EXTENUANTE. SÃO LIBERADAS NOS TECIDOS E NA SUPRA-RENAL EM GRANDE QUANTIDADE-
DAÍ O RISCO DE SE PRATICAR EXERCÍCIOS SEM TER PERÍODOS DE REPOUSO. STRESS
METABÓLICO!
QUANDO A SUPRA -RENAL É ATIVADA OCORRE 100%( NÃO É 50% É 100%) DO AUMENTO DO METABOLISMO,DEGRADANDO O GLICOGÊNIO EM GLICOSE .A INSULINA,LIBERADA TAMBÉM PELO SISTEMA SIMPÁTICO ATRAVÉS DO PÂNCREAS, FAZ O TRANSPORTE DA GLICOSE POR DIFUSÃO FACILITADA. A GLICOSE DARÁ ENERGIA PARA O EXERCÍCIO.É RAPIDAMENTE QUEIMADA EM CALORIAS.
OUTROS HORMÔNIOS TAMBÉM ENTRAM NA DANÇA DO SOBE E DESCE NO METABOLISMO. (VAMOS NOS MANTER APENAS NESSES)
O GRANDE RISCO MORA NAQUELES PRATICANTES DE EXERCÍCIOS QUE BUSCAM A MUSCULAÇÃO E CONJUNTAMENTE FAZEM DIETAS PARA EMAGRECER SEM ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL.
PODE HAVER O HIPERINSULINISMO.
NO EXERCÍCIO, ESTE QUADRO, BASICAMENTE ACONTECE POR ALTA CONCENTRAÇÃO DE INSULINA E DIETA INADEQUADA.E CARBOIDRATOS "CERTOS" SUFICIENTEMENTES PARA AGUENTAR O TRANCO .
ACONTECE ENTÃO UMA HIPEREXCITABILIDADE CEREBRAL QUE PODE IR ATÉ AO COMA.
A BAIXA DE GLICOSE (HIPOGLICEMIA- ELEVA O GLUTAMATO QUE CAUSA EXCITABILIDADE NEURONAL PROVOCANDO QUADROS DE NEUROTOXICIDADES.
O GLUTAMATO TEM SIDO ENVOLVIDO COM DOENÇAS NEURODEGENERATIVAS. COMO POR EXEMPLO: ALZHEIMER.
O CÉREBRO TEM COMO FONTE PRIMORDIAL A GLICOSE PARA SUAS FUNÇÕES.
OS NEURÔNIOS EXIGEM SUPRIMENTOS DE GLICOSE.SEM A GLICOSE VEM A EXCITABILIDADE,JÁ CITADA ANTERIORMENTE,( AQUI JÁ PODE HAVER UMA CONVULSÃO) E EM SEGUIDA A DEPRESSÃO DO SNC.
É IMPORTANTE PARA PRÁTICA TANTO DE DIETAS QUANTO DE EXERCÍCIOS QUE O INDIVÍDUO FALE COM O PROFISSIONAL DE CADA ÁREA.
SEU PERSONAL TRAINER PRECISA SABER QUE VOCÊ FAZ UMA DIETA E DE ONDE SAIU ESSA DIETA.
A NUTRICIONISTA PRECISA SABER QUAL É O SEU TREINO.NÃO SE TRATA AQUI DE UMA SIMPLES DIETA RICA EM FRUTAS. TRATA-SE NA MAIORIA DAS VEZES DE UMA BOA SUPLEMENTAÇÃO TAMBÉM LEVANDO-SE EM CONTA O FISIOLÓGICO DE CADA UM.
BASICAMENTE O ENREDO DE TODOS ESSES ASPECTOS SÃO DETERMINADOS PELA TIPOLOGIA INDIVIDUAL.
ENTÃO NÃO ADIANTA MESMO PEGAR A PRESCRIÇÃO DE UM AMIGO E APLICAR EM VOCÊ. XEROX?! É PARA FOLHA DE PAPEL OFÍCIO! CAI FORA.
Boas bibliografias:
Synaptic Self:How Our Brains Become Who We Are.LeDoux,Joseph.2002
Fisiologia Humana ,Guyton
DAÍ O RISCO DE SE PRATICAR EXERCÍCIOS SEM TER PERÍODOS DE REPOUSO. STRESS
METABÓLICO!
QUANDO A SUPRA -RENAL É ATIVADA OCORRE 100%( NÃO É 50% É 100%) DO AUMENTO DO METABOLISMO,DEGRADANDO O GLICOGÊNIO EM GLICOSE .A INSULINA,LIBERADA TAMBÉM PELO SISTEMA SIMPÁTICO ATRAVÉS DO PÂNCREAS, FAZ O TRANSPORTE DA GLICOSE POR DIFUSÃO FACILITADA. A GLICOSE DARÁ ENERGIA PARA O EXERCÍCIO.É RAPIDAMENTE QUEIMADA EM CALORIAS.
OUTROS HORMÔNIOS TAMBÉM ENTRAM NA DANÇA DO SOBE E DESCE NO METABOLISMO. (VAMOS NOS MANTER APENAS NESSES)
O GRANDE RISCO MORA NAQUELES PRATICANTES DE EXERCÍCIOS QUE BUSCAM A MUSCULAÇÃO E CONJUNTAMENTE FAZEM DIETAS PARA EMAGRECER SEM ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL.
PODE HAVER O HIPERINSULINISMO.
NO EXERCÍCIO, ESTE QUADRO, BASICAMENTE ACONTECE POR ALTA CONCENTRAÇÃO DE INSULINA E DIETA INADEQUADA.E CARBOIDRATOS "CERTOS" SUFICIENTEMENTES PARA AGUENTAR O TRANCO .
ACONTECE ENTÃO UMA HIPEREXCITABILIDADE CEREBRAL QUE PODE IR ATÉ AO COMA.
A BAIXA DE GLICOSE (HIPOGLICEMIA- ELEVA O GLUTAMATO QUE CAUSA EXCITABILIDADE NEURONAL PROVOCANDO QUADROS DE NEUROTOXICIDADES.
O GLUTAMATO TEM SIDO ENVOLVIDO COM DOENÇAS NEURODEGENERATIVAS. COMO POR EXEMPLO: ALZHEIMER.
O CÉREBRO TEM COMO FONTE PRIMORDIAL A GLICOSE PARA SUAS FUNÇÕES.
OS NEURÔNIOS EXIGEM SUPRIMENTOS DE GLICOSE.SEM A GLICOSE VEM A EXCITABILIDADE,JÁ CITADA ANTERIORMENTE,( AQUI JÁ PODE HAVER UMA CONVULSÃO) E EM SEGUIDA A DEPRESSÃO DO SNC.
É IMPORTANTE PARA PRÁTICA TANTO DE DIETAS QUANTO DE EXERCÍCIOS QUE O INDIVÍDUO FALE COM O PROFISSIONAL DE CADA ÁREA.
SEU PERSONAL TRAINER PRECISA SABER QUE VOCÊ FAZ UMA DIETA E DE ONDE SAIU ESSA DIETA.
A NUTRICIONISTA PRECISA SABER QUAL É O SEU TREINO.NÃO SE TRATA AQUI DE UMA SIMPLES DIETA RICA EM FRUTAS. TRATA-SE NA MAIORIA DAS VEZES DE UMA BOA SUPLEMENTAÇÃO TAMBÉM LEVANDO-SE EM CONTA O FISIOLÓGICO DE CADA UM.
BASICAMENTE O ENREDO DE TODOS ESSES ASPECTOS SÃO DETERMINADOS PELA TIPOLOGIA INDIVIDUAL.
ENTÃO NÃO ADIANTA MESMO PEGAR A PRESCRIÇÃO DE UM AMIGO E APLICAR EM VOCÊ. XEROX?! É PARA FOLHA DE PAPEL OFÍCIO! CAI FORA.
Boas bibliografias:
Synaptic Self:How Our Brains Become Who We Are.LeDoux,Joseph.2002
Fisiologia Humana ,Guyton
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ResponderExcluir“POR SEREM SENSÍVEIS AO CLORO” – A maioria das academias modernas estão conseguindo tratar a água sem o uso de cloro.
ResponderExcluirGLICOGÊNIO HEPÁTICO,POIS O MUSCULAR NÃO É DEVOLVIDO AO SANGUE.ELE SAI DO MÚSCULO COMO QUEBRA DE PROTEINA. – Essa informação está correta? Você não se confundiu com algo? O glicogênio muscular é quebrado no ciclo da uridina até transformar-se em glicose-6-fosfato e iniciar o processo da glicólise. Apesar, no processo da glicólise pela utilização do glicogênio muscular são gerados dois ATPs a mais.
A BAIXA DE GLICOSE (HIPOGLICEMIA- ELEVA O GLUTAMATO QUE CAUSA EXCITABILIDADE NEURONAL PROVOCANDO QUADROS DE NEUROTOXICIDADES.
O GLUTAMATO TEM SIDO ENVOLVIDO COM DOENÇAS NEURODEGENERATIVAS. COMO POR EXEMPLO: ALZHEIMER. – Gostei dessa parte, me passa as referências?
Observação: A hiperinsulinemia é quase que primordial pro desenvolvimento e regeneração muscular. Culturistas profissionais atingem estas através do aminoácido leucina combinado com glicose, ou carbohidratos com alto índice glicemico. O caso de hipoglicemia por efeito rebote é mais comum ser encontrado devido a dieta pré-treinamento do que pela dieta pós-treino.
Essas são algumas observações. Importante você saber que não estou dizendo que você está errada, mas é este o conhecimento da fisiologia que possuo através dos dados que conheço. Vamos dissertar? Abraço e parabéns pela iniciativa.
Ah, você poderia colocar algo sobre motivação e aderência aos programas de treinamento e dieta. É um assunto que rende bastante.
Prof. Anderson
QUE BOM SUA PARTICIPAÇÃO ANDERSON.ENGRANDECE UM TANTO NOSSAS TROCAS.SÃO FUNDAMENTAIS.
ResponderExcluirNO TÓPICO:
“POR SEREM SENSÍVEIS AO CLORO” – A maioria das academias modernas estão conseguindo tratar a água sem o uso de cloro.
É TENHO ACOMPANHADO ESSA MUDANÇA.
O USO DO CLORO É A SUA AÇÃO ANTIBACTERIANA INFALÍVEL.O QUE TEM OCORRIDO É APENAS A TROCA DE ANTIBACTERIANOS.COMO A DIVERSIDAE DE SENSIBILIDADES A ESSES PRODUTOS SÃO GRANDES PARA ALGUNS PODE DAR CERTO,PARA OUTROS NÃO
NO TÓPICO:
a característica desse glicogênio é diferente da do hepático.Se não fosse assim, seria dificil mantê-lo dentro junto das fibras musculares.Pois haveria quebras rápidas.
O cérebro por exemplo só utiliza o glicogênio hepático,ele retorna ao sangue e imediatmanente sobe para não haver perda neuronal.É um dispositivo lindo!Então esse tem de estar mesmo à mão rapidamente,mas o do músculo não.A quebra é sim dessa forma,mas seus carreadores não deixam de ser Aa.Esses aminoácidos ficam estocadas nas miofibrilas em forma propriamente dita de proteina.Inclusive alcança o sangue como lactato sanguineo.
Este caminho da glicose até onde podemos ver nos livros de fisiologia.Ela entra no sarcoplasma mediada pela insulina.Lá dentro a hexioquinase insere uma molécula de fosfato,no carbono 6 da glicose,virando G6P.No fígado temos a enzima Glicoquinase(que vai quebrar o glicogenio hepatico) que consegue depois reverter esse processo,de glicogênio para glicose.
Nesse processo há quebra de energia e liberação de ATP.Porém a Hexioquinase não foi feita para fazer o processo inverso.Até mesmo para proteção do músculo.Sendo assim, ela não vai devolver como glicose para corrente sanguínea.Pode até ser
Mas às vezes me falta alguma informação.É por ai, vamos trocar idéias.No dia de hoje eu e você crescemos, pode ter certeza.
NO HIPERINSULINISMO: Está certíssimo, cheio de razão.É isso ai, mas atente que no texto estou citando DIETAS INADEQUADAS, E QUE NÃO FAÇAM SEM ASSISTENCIA DO PROFISSIONAL.VOCE SABE DISSO ,O RAPAZINHO NÃO! Trata-se daquelas pessoas que querem fazer regimes, utilizam o carboidrato da forma como querem,e como querem emagrecer nada de carboidrato.Às vezes fazem a besteira de comer maça (baixo indice glicêmico) sem se preocuparem com o quadro de Hiperinsulinismo OK?
Geralmente é o rapazinho mais pra gordinho que não procura orientação e a moça.Que quer por que quer emagrecer ,virar atleta da noite para o dia.E de preferência 1 semana antes dos feriados.
Os Atletas, estes não, costumam ,inclusive, saber mais que muita nutricionista rsss.
Obrigada por sua colaboração
"A quebra é sim dessa forma,mas seus carreadores não deixam de ser Aa"
ResponderExcluirA entendei... vc falou dos carreadores, não que o glicogênio volta como aminoácido... talvez tenha interpretado errado.
Do resto estamos de acordo...rs
É isso aí, crescemos muito hoje sim.
Agora espero poder escrever um tópico sobre "motivação e aderencia: conciliando as boas práticas da dieta e da atividade física para alcançar a boa saúde" junto com você.
Abraço e SUCESSO!